Kış zor bir mevsim. Hava şartları, azalan güneş ışığı, hastalıklar yaşamı zorlaştırıyor. Ocak ayı kışın en yoğun hissedildiği aylardan biri. Özellikle ocak ayının ilk pazartesi günü için “Blue Monday/Mavi Pazartesi” tanımı kullanılıyor. “Tüm zamanların en ağır pazartesisi” şeklinde özetleyebileceğimiz “Mavi Pazartesi”ler; kışın, yeni bir yılın/yeni hedeflerin ve rutin pazartesilerin yükünü en yoğun haliyle hissettiriyor. İşinden, ilişkilerinden memnun olmayanlar, yeni arayışlarda olanlar, kışın zor şartlarında zorlananlar için “mavi pazartesi” hissi ocak ayı boyunca devam ediyor.
Peki böyle günlerde sabahları zinde kalkmak, güne enerjik ve mutlu başlamak için neler yapılabilir? Bu konuda uzmanlar neler tavsiye ediyorlar, sizler için birkaç başlık derledim, buyurunuz hep birlikte okuyalım:
Zinde bir gün için güne su içerek başlayabilirsiniz.
Sabahları Güne Erken Başlamak İçin
Sabah erken kalkıp güne/işe erken başlayanların daha üretken olduğu söyleniyor. Sabahları erken kalkabilmek için yapmanız gerekenlerin yanında bir de yapmamanız gerekenler var. Gün boyunca ve özellikle sabahları zinde olmanızı sağlayan öneriler bir gece öncesinden yapılacak hazırlıkla başlıyor.
Bir Gece Öncesinden
Sabah Planınızı Yapın
Sabah kalkar kalkmaz hazırlanmanızı hızlandıracak şeyleri önceden planlayın. Giyeceğiniz kıyafet, kahvaltınız, çay/kahve için ön hazırlıklar, çantanız… Sabah vakit kaybetmeden hızlıca evden çıkmak için önceden yapabileceğiniz şeyler.
Kalkış Saatinizi Yatmadan Önce Kafanızda Programlayın
Özellikle uyku öncesi düşünülen şeylerin bilinç altına etki ettiği söyleniyor. Yatmadan önce sabah erken kalkacağınızı hatta kalkış saatinizi düşünün.
Kaliteli Bir Uyku için Kaçınmanız Gerekenler
- Uyumadan önce TV izlemeyin
- Uykuya dalmadan önce internet bağlantınızı kapatın, sosyal medya hesaplarınızı görüntülemeyin.
- Uyumadan 1 saat önce evdeki tüm elektronik eşyaların fişini çekin. (evet maalesef elektronik eşyaların uyanık tutma gibi bir özelliği var).
Sabah Kalkınca
- Özellikle karanlık günler için alarmınızın saatini sevdiğiniz bir müzikle başlatabilirsiniz. Kuş sesleri, okyanus sesleri gibi doğaya dair sesler kış günleri için öneriliyor.
- Güne 1 bardak su içerek başlayın.
- Günlük (aynı sırada yapacağınız) bir rutin belirleyin.
- Radyo dinleyin.
- Günlük yapacağınız işleri aklınıza getirin. (dilerseniz evden çıkmadan planlayın)
- Bol bol hareket edin, hatta mümkünse 10 dakika egzersiz yapın.
- Kahvaltıyı es geçmeyin!
- Güne odaklanın. Bugün neyi daha iyi yapabilirim, bugün için güzel olan şeyler ne, ne için teşekkür etmeliyim gibi sorular/cevaplar motivasyonunuzu arttırabilir.
Sebzeli bir omlet sabah için iyi bir başlangıç…
Sabahları Hazırlanırken Neler Yapmamanız Öneriliyor?
- TV seyretmeyin.
- e-Mail göndermeyin, sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmeyin.
- Hareketsiz kalmayın.
- “Erken kalktım, biraz daha şekerleme yapıyım” gibi bir düşünceyi aklınızdan bile geçirmeyin.
- Ailenizi ihmal etmeyin. (sabahları güler yüz önemli 🙂 )
Ofiste Sabahları Daha Verimli Olmanız İçin
- Günü planlayın. “Yapılacaklar” listenizi, “Öncelikliler” listenizi hazırlayın.
- En önemli şeyi, en önce yapın ve biran önce yapın. (Böylece stresiniz de azalacaktır).
- Enerjinizi arttıracak şeyler yapın. Hareket edin, yapacağınız işler içerisinde yaratıcı olanlara odaklanın. Biran önce yapmak istediğiniz şeyler için sabırsızlanın!
ve Ofiste Sabahları Uzak Durmanız Gerekenler
- Telefon konuşması yapmayın
- Sosyal medya hesaplarınıza girmeyin
- Karmaşık/plansız işlerden uzak durun, çok vaktinizi alarak enerjinizi bitirebilir.
En Önemli Şey Motivasyon
Güne erken ve zinde başlamak tüm günü öyle geçirmenize neden olan bir şey. Kış günlerinin karanlık/soğuk havaları durumu biraz zorlaştırsa da motivasyonumuzu yükseltmek elimizde. Yukarıdaki öneriler işinize yarayabilir… ve tabi en önemli şeyleri, heyecan ve isteği unutmamak lazım. Bizi dinç tutan, hayata bağlayan sebepler, bir amaç, sevdiklerimiz, yapmaktan hoşlandığımız, tutkuyla yaptığımız herşey… Tüm bunlar güne güzel başlamamız, enerjik ve aydınlık sabahlar için birer neden.
